| Творог. | 125 г |
| Сыр творожный сливочный. | 20 г |
| Ванилин | 7 г |
| Яичный белок куриный | 22 г |
| Яичный желток куриный | 7 г |
| Яичный желток куриный | 2 г |
| Вода | 10 г |
| Стевия. | 30 г |
| Вишня | 40 г |
| Сироп с брусникой. | 10 г |
| Сироп с брусникой. | 2 г |
Https://www.instagram.com/reel/CmeoIAFI2M3/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 12.7% | 272 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5% | 691 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7526 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.484 мг | 1.8 мг | 26.9% | 9.3% | 372 г |
| Витамин В4, холин | 136.77 мг | 500 мг | 27.4% | 9.5% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 4.9% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.658 мкг | 400 мкг | 13.7% | 4.8% | 732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.83 мкг | 3 мкг | 61% | 21.2% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.4% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 11.3% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.22 мг | 20 мг | 31.1% | 10.8% | 322 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.7 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.1% | 851 г |
| Кальций, Ca | 179.69 мг | 1000 мг | 18% | 6.2% | 557 г |
| Кремний, Si | 16.4 мг | 30 мг | 54.7% | 19% | 183 г |
| Магний, Mg | 43.83 мг | 400 мг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Натрий, Na | 109.26 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Сера, S | 333.94 мг | 1000 мг | 33.4% | 11.6% | 299 г |
| Фосфор, P | 303 мг | 800 мг | 37.9% | 13.2% | 264 г |
| Хлор, Cl | 198.07 мг | 2300 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1486 г |
| Йод, I | 16.56 мкг | 150 мкг | 11% | 3.8% | 906 г |
| Кобальт, Co | 5.19 мкг | 10 мкг | 51.9% | 18% | 193 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
| Медь, Cu | 139.01 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Молибден, Mo | 12.945 мкг | 70 мкг | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.98 мкг | 55 мкг | 85.4% | 29.6% | 117 г |
| Стронций, Sr | 23.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.6% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.8456 мг | 12 мг | 7% | 2.4% | 1419 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.253 г | ~ | |||
| Валин | 1.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.789 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.639 г | ~ | |||
| Лизин | 2.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.939 г | ~ | |||
| Треонин | 1.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.838 г | ~ | |||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.642 г | ~ | |||
| Пролин | 2.714 г | ~ | |||
| Серин | 1.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Запеканка. составляет 288,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».