| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 27.4% | 235 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 112.52 мг | 500 мг | 22.5% | 14.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.004 мг | 5 мг | 40.1% | 25.9% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.004 мг | 2 мг | 50.2% | 32.4% | 199 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.019 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 3.3% | 1956 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4263 мг | 20 мг | 52.1% | 33.6% | 192 г |
| Ниацин | 14.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.8 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.6% | 612 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10604 г |
| Магний, Mg | 120.4 мг | 400 мг | 30.1% | 19.4% | 332 г |
| Натрий, Na | 79.58 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Сера, S | 308.44 мг | 1000 мг | 30.8% | 19.9% | 324 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 18.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 102.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 7% | 918 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 12.6 мкг | 10 мкг | 126% | 81.3% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7299 г |
| Медь, Cu | 113.77 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.4% | 879 г |
| Молибден, Mo | 15.076 мкг | 70 мкг | 21.5% | 13.9% | 464 г |
| Селен, Se | 23.859 мкг | 55 мкг | 43.4% | 28% | 231 г |
| Фтор, F | 178.17 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2245 г |
| Хром, Cr | 34.26 мкг | 50 мкг | 68.5% | 44.2% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.8495 мг | 12 мг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.682 г | ~ | |||
| Валин | 1.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.918 г | ~ | |||
| Лизин | 3.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.282 г | ~ | |||
| Треонин | 1.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.916 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 1.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.171 г | ~ | |||
| Пролин | 1.488 г | ~ | |||
| Серин | 1.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур.,запечёное на гриле составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».