| Мед пчелиный | 300 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 135 г |
| Грецкий орех | 136 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.3 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.3% | 717 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 10.1% | 233 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 4.6% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3% | 769 г |
| Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.4% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 22.69 мг | 500 мг | 4.5% | 1.1% | 2204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 3% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.718 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.2% | 1089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 1.5% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 1.7% | 1416 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.63 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.582 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3161 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3447 мг | 20 мг | 11.7% | 2.7% | 853 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.5 мг | 2500 мг | 12.3% | 2.9% | 810 г |
| Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2544 г |
| Кремний, Si | 18.575 мг | 30 мг | 61.9% | 14.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 156.99 мг | 400 мг | 39.2% | 9.2% | 255 г |
| Натрий, Na | 9.09 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14301 г |
| Сера, S | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1848 г |
| Фосфор, P | 350.9 мг | 800 мг | 43.9% | 10.3% | 228 г |
| Хлор, Cl | 32.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 3.6% | 655 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 8.3% | 282 г |
| Литий, Li | 1.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4182 мг | 2 мг | 70.9% | 16.6% | 141 г |
| Медь, Cu | 436.36 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 10.2% | 229 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1% | 2306 г |
| Никель, Ni | 43.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.125 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.3% | 1760 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 217.89 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.3% | 1836 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 4.2% | 566 г |
| Цинк, Zn | 2.3041 мг | 12 мг | 19.2% | 4.5% | 521 г |
| Цирконий, Zr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.908 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.75 г | min 16.8 г | 40.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.916 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.253 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.795 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.493 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мёд с орехами составляет 426,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».