| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Кабачок желтый, замороженный | 100 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Приправа овощная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.3% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2444 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 38.2% | 1059 г |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 45.9% | 885 г |
| бета Криптоксантин | 14.635 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 4.5% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 12.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.756 мкг | 400 мкг | 3.7% | 15% | 2711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 29.7% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 3.7% | 11538 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 31.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3046 мг | 20 мг | 1.5% | 6.1% | 6566 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.3 мг | 2500 мг | 4.1% | 16.7% | 2420 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.3% | 5714 г |
| Кремний, Si | 3.111 мг | 30 мг | 10.4% | 42.3% | 964 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 9.3% | 4391 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 30733 г |
| Сера, S | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.3% | 5711 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 12.2% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 9.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 25303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 11% | 3673 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 26.8% | 1508 г |
| Литий, Li | 1.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 23.6% | 1726 г |
| Медь, Cu | 74.45 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 30.1% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 2.254 мкг | 70 мкг | 3.2% | 13% | 3106 г |
| Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.1% | 4975 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.259 мг | 12 мг | 2.2% | 8.9% | 4633 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.192 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.231 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощ.с чечевицей составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».