| Кефир 1% жирности | 20 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8% | 731 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 15.8% | 370 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.6% | 774 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 115.82 мг | 500 мг | 23.2% | 13.6% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.059 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 5.3% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 9.539 мкг | 50 мкг | 19.1% | 11.2% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8342 мг | 20 мг | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.07 мг | 2500 мг | 12% | 7% | 836 г |
| Кальций, Ca | 98.08 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Магний, Mg | 76.66 мг | 400 мг | 19.2% | 11.3% | 522 г |
| Натрий, Na | 1598.73 мг | 1300 мг | 123% | 72.2% | 81 г |
| Сера, S | 95.46 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 15.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 2429.22 мг | 2300 мг | 105.6% | 62% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.089 мг | 18 мг | 17.2% | 10.1% | 583 г |
| Йод, I | 16.47 мкг | 150 мкг | 11% | 6.5% | 911 г |
| Кобальт, Co | 5.569 мкг | 10 мкг | 55.7% | 32.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.7368 мг | 2 мг | 36.8% | 21.6% | 271 г |
| Медь, Cu | 139.69 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.2% | 716 г |
| Молибден, Mo | 7.941 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.447 мкг | 55 мкг | 26.3% | 15.4% | 381 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14154 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.1022 мг | 12 мг | 9.2% | 5.4% | 1089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес хлеб составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».