| Тыква | 300 г |
| Кешью Фундук [The Gentle Nut] | 50 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 30 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 40 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное с Добавлением Масла Авокадо Нерафинированного [La Tourangelle] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 9% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 22.7% | 510 г |
| бета Каротин | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 24.5% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.5% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.882 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 7.3% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4941 мг | 20 мг | 2.5% | 2.9% | 4048 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.7% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5666 г |
| Кремний, Si | 21.176 мг | 30 мг | 70.6% | 81.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 4049 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46099 г |
| Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7868 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 13.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.2% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7092 г |
| Медь, Cu | 127.06 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 14.7% | 787 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.3% | 2156 г |
| Никель, Ni | 3.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25943 г |
| Фтор, F | 60.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6589 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1694 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья из тыквы составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».