| Яйцо перепелиное | 26 г |
| Гренки, приправленные специями | 23 г |
| Куриная грудка (филе) | 61 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 14 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 43 г |
| Салат латук | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.1% | 628 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 12.6% | 554 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.201 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 97.81 мг | 500 мг | 19.6% | 13.6% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 12.2% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 11.6% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.691 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.7% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.1% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 13.4% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0244 мг | 20 мг | 20.1% | 14% | 497 г |
| Ниацин | 3.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.47 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 97.92 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.8% | 1021 г |
| Кремний, Si | 2.615 мг | 30 мг | 8.7% | 6.1% | 1147 г |
| Магний, Mg | 48.61 мг | 400 мг | 12.2% | 8.5% | 823 г |
| Натрий, Na | 246.4 мг | 1300 мг | 19% | 13.2% | 528 г |
| Сера, S | 119.14 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.3% | 839 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 12.5% | 558 г |
| Хлор, Cl | 151.04 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 6.528 мкг | 10 мкг | 65.3% | 45.4% | 153 г |
| Литий, Li | 12.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.4% | 1290 г |
| Медь, Cu | 104.89 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.3% | 953 г |
| Молибден, Mo | 6.593 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.5% | 1062 г |
| Никель, Ni | 3.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.702 мкг | 55 мкг | 28.5% | 19.8% | 350 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8219 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 15.4% | 452 г |
| Цинк, Zn | 1.0321 мг | 12 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 37.688 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.577 г | min 16.8 г | 15.3% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь без заправки 010323 составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».