| Фасоль (стручок) | 330 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр рокфор | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.5% | 1310 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.1% | 1244 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.6% | 833 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 18.6% | 744 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 8.6% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 20.1% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 52.04 мг | 500 мг | 10.4% | 14.4% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 13.6% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 10.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.806 мкг | 400 мкг | 7.5% | 10.4% | 1342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 6.9% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% | 22.1% | 629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7.2% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 12.5% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7819 мг | 20 мг | 8.9% | 12.3% | 1122 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.04 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.3% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 112.85 мг | 1000 мг | 11.3% | 15.7% | 886 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 8.3% | 1665 г |
| Натрий, Na | 537.09 мг | 1300 мг | 41.3% | 57.3% | 242 г |
| Сера, S | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.4% | 1901 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 17.3% | 798 г |
| Хлор, Cl | 676.95 мг | 2300 мг | 29.4% | 40.8% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 10.8% | 1283 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.235 мкг | 10 мкг | 22.4% | 31.1% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22989 г |
| Медь, Cu | 24.28 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.3% | 4119 г |
| Молибден, Mo | 2.432 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.9% | 2878 г |
| Селен, Se | 6.573 мкг | 55 мкг | 12% | 16.6% | 837 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4785 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность амлет фасолевый составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».