| Простокваша 2,5% жирности | 258 г |
| Огурец, парниковый | 106 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Укроп, свежий | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.2% | 3294 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 14.5% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 15.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 28.86 мг | 500 мг | 5.8% | 14% | 1733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 18.1% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.175 мкг | 400 мкг | 5.3% | 12.8% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 15.2% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.12 мг | 90 мг | 12.4% | 29.9% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.384 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.6% | 2097 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 8.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7592 мг | 20 мг | 3.8% | 9.2% | 2634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.23 мг | 2500 мг | 8.8% | 21.2% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 24.3% | 987 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 11.8% | 2045 г |
| Натрий, Na | 40.43 мг | 1300 мг | 3.1% | 7.5% | 3215 г |
| Сера, S | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5647 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 22.9% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 68.61 мг | 2300 мг | 3% | 7.2% | 3352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 11.8% | 2048 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 10.4% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 22.7% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 22.2% | 1087 г |
| Медь, Cu | 47.97 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11.6% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 3.422 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.8% | 2046 г |
| Селен, Se | 1.412 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.3% | 3895 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23447 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 8.2% | 2945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Дзадзики составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».