| Картофель (Варка со сливом) | 1194 г |
| Вода | 1228 г |
| Молоко 2,5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 9.3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 18.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.092 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.23 мг | 90 мг | 16.9% | 27.2% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3707 мг | 20 мг | 6.9% | 11.1% | 1459 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.52 мг | 2500 мг | 17.3% | 27.9% | 578 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8977 г |
| Кремний, Si | 38.074 мг | 30 мг | 126.9% | 204.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2186 г |
| Натрий, Na | 4.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 28825 г |
| Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3976 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 8.9% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 45.26 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 5082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 654.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 6.1% | 2624 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.807 мкг | 10 мкг | 38.1% | 61.4% | 263 г |
| Литий, Li | 58.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 10.5% | 1530 г |
| Медь, Cu | 107.08 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17.2% | 934 г |
| Молибден, Mo | 7.345 мкг | 70 мкг | 10.5% | 16.9% | 953 г |
| Никель, Ni | 3.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 380.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.16 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4% | 3954 г |
| Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 24.5% | 657 г |
| Цинк, Zn | 0.2741 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4378 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».