| Огурец парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное | 171 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сметана 10% [Любимая Чашка] | 75 г |
| Тунец кусочками в собственном соку (Ультрамарин) | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.8% | 927 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.8% | 1302 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.2% | 1141 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 57.34 мг | 500 мг | 11.5% | 14.6% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 9.9% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.214 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 6.6% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.1% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 4.795 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.2% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 18.1% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9473 мг | 20 мг | 4.7% | 6% | 2111 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.2% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3852 г |
| Кремний, Si | 20.563 мг | 30 мг | 68.5% | 87.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4306 г |
| Натрий, Na | 32.57 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 3991 г |
| Сера, S | 42.7 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.5% | 2342 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 8.8% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 47.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2228 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 39% | 327 г |
| Литий, Li | 0.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3683 г |
| Медь, Cu | 40.39 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.1% | 2476 г |
| Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.7% | 2243 г |
| Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.916 мкг | 55 мкг | 12.6% | 16.1% | 795 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23571 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.3434 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».