| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.4 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.4% | 644 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 12.3% | 232 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 2.7% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.3% | 667 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 6.2% | 460 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 27.11 мг | 500 мг | 5.4% | 1.5% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 1.8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.667 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 4.5% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.6% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 2.5% | 1135 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2111 мг | 20 мг | 21.1% | 6.1% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.78 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 314.89 мг | 1000 мг | 31.5% | 9% | 318 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Натрий, Na | 372.67 мг | 1300 мг | 28.7% | 8.2% | 349 г |
| Сера, S | 106.89 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Фосфор, P | 262.9 мг | 800 мг | 32.9% | 9.4% | 304 г |
| Хлор, Cl | 391.11 мг | 2300 мг | 17% | 4.9% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 2.9% | 988 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 4.9% | 592 г |
| Марганец, Mn | 1.1849 мг | 2 мг | 59.2% | 17% | 169 г |
| Медь, Cu | 167.89 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 4.8% | 596 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.3% | 875 г |
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.4% | 2062 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14998 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 2.2 мг | 12 мг | 18.3% | 5.3% | 545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с маслом и сыром (копия) составляет 348,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».