| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Филе куриное на гриле | 300 г |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] | 100 г |
| Хрустим Сухарики Сливочный Лосось | 60 г |
| Сыр Маасдам | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.1% | 717 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.1% | 1322 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.214 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 65.67 мг | 500 мг | 13.1% | 10.4% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 9.8% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 10.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.79 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.9% | 2021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 8.9% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.498 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4978 мг | 20 мг | 12.5% | 10% | 801 г |
| Ниацин | 2.843 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.1 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.5% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3338 г |
| Кремний, Si | 1.286 мг | 30 мг | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 5.3% | 1486 г |
| Натрий, Na | 95.07 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.8% | 1367 г |
| Сера, S | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 8.9% | 904 г |
| Хлор, Cl | 138.35 мг | 2300 мг | 6% | 4.8% | 1662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1858 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 5.342 мкг | 10 мкг | 53.4% | 42.6% | 187 г |
| Литий, Li | 6.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
| Медь, Cu | 66.83 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Никель, Ni | 2.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.067 мкг | 55 мкг | 18.3% | 14.6% | 546 г |
| Фтор, F | 46.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.8% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.6234 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1925 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».