| Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Семена льна | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 13.4% | 365 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.4% | 471 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.1% | 690 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 67.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 110.98 мг | 500 мг | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 10.9% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.375 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.6% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
| гамма Токоферол | 2.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 14.3% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4318 мг | 20 мг | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Ниацин | 4.615 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.38 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Кальций, Ca | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9585 г |
| Магний, Mg | 92.82 мг | 400 мг | 23.2% | 11.4% | 431 г |
| Натрий, Na | 44.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2899 г |
| Сера, S | 210.52 мг | 1000 мг | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 12.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 58.28 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 5.3% | 929 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 34.2% | 143 г |
| Литий, Li | 0.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2731 мг | 2 мг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
| Медь, Cu | 199.28 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Молибден, Mo | 4.945 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.5% | 1416 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.864 мкг | 55 мкг | 41.6% | 20.4% | 241 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8039 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7% | 700 г |
| Цинк, Zn | 1.5303 мг | 12 мг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.719 г | ~ | |||
| Валин | 1.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.826 г | ~ | |||
| Лизин | 2.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.797 г | ~ | |||
| Треонин | 1.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 1.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.78 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.688 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.433 г | min 16.8 г | 20.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.396 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».