| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 8.5% | 342 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 10.4% | 280 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6666 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 5.7% | 512 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 27.82 мг | 500 мг | 5.6% | 1.6% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.348 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 8.2% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.9% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 1.3% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 2.217 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2255 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9696 мг | 20 мг | 29.8% | 8.7% | 335 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.87 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.4% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 747.65 мг | 1000 мг | 74.8% | 21.8% | 134 г |
| Кремний, Si | 0.67 мг | 30 мг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
| Магний, Mg | 52.52 мг | 400 мг | 13.1% | 3.8% | 762 г |
| Натрий, Na | 966.74 мг | 1300 мг | 74.4% | 21.7% | 134 г |
| Сера, S | 212.35 мг | 1000 мг | 21.2% | 6.2% | 471 г |
| Фосфор, P | 473.6 мг | 800 мг | 59.2% | 17.3% | 169 г |
| Хлор, Cl | 1527.48 мг | 2300 мг | 66.4% | 19.4% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 2% | 1479 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.7% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 4.8% | 615 г |
| Медь, Cu | 107.3 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.1% | 932 г |
| Молибден, Mo | 3.896 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.6% | 1797 г |
| Селен, Se | 12.543 мкг | 55 мкг | 22.8% | 6.6% | 438 г |
| Фтор, F | 4.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 90703 г | |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 3.9194 мг | 12 мг | 32.7% | 9.5% | 306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 1.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.821 г | ~ | |||
| Пролин | 2.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.288 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.798 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.946 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.469 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.288 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.716 г | min 16.8 г | 28.1% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.843 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки с сыром составляет 343 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».