| Банан (Жарка) | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.6% | 916 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.7% | 769 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 97.48 мг | 500 мг | 19.5% | 10% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.1% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.625 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 14.065 мкг | 50 мкг | 28.1% | 14.5% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8068 мг | 20 мг | 14% | 7.2% | 713 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.24 мг | 2500 мг | 11.6% | 6% | 858 г |
| Кальций, Ca | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2720 г |
| Кремний, Si | 20.625 мг | 30 мг | 68.8% | 35.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 59.93 мг | 400 мг | 15% | 7.7% | 667 г |
| Натрий, Na | 63.01 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2063 г |
| Сера, S | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Хлор, Cl | 92.51 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 4.816 мкг | 10 мкг | 48.2% | 24.8% | 208 г |
| Литий, Li | 0.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1961 мг | 2 мг | 59.8% | 30.8% | 167 г |
| Медь, Cu | 196.11 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 10.1% | 510 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.576 мкг | 55 мкг | 32% | 16.5% | 313 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12610 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.3486 мг | 12 мг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.987 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».