| Чечевица | 170 г |
| Вода | 700 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.6% | 938 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.3 мкг | 900 мкг | 42.4% | 54% | 236 г |
| бета Каротин | 2.28 мг | 5 мг | 45.6% | 58.1% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 10.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 30.36 мг | 500 мг | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 15.5% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 15.8% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.721 мкг | 400 мкг | 13.9% | 17.7% | 718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 5.1% | 2496 г |
| гамма Токоферол | 0.466 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.154 мг | 20 мг | 10.8% | 13.8% | 929 г |
| Ниацин | 2.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.12 мг | 2500 мг | 8% | 10.2% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6238 г |
| Кремний, Si | 5.26 мг | 30 мг | 17.5% | 22.3% | 570 г |
| Магний, Mg | 33.11 мг | 400 мг | 8.3% | 10.6% | 1208 г |
| Натрий, Na | 17.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7295 г |
| Сера, S | 80.09 мг | 1000 мг | 8% | 10.2% | 1249 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 12.9% | 995 г |
| Хлор, Cl | 33.02 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 6965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 8.8% | 1450 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 36.8% | 346 г |
| Литий, Li | 4.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 14.1% | 903 г |
| Медь, Cu | 127.6 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 16.3% | 784 г |
| Молибден, Mo | 7.039 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.9% | 994 г |
| Никель, Ni | 2.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.756 мкг | 55 мкг | 6.8% | 8.7% | 1464 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4703 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 16.3% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.7758 мг | 12 мг | 6.5% | 8.3% | 1547 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с курицей составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».