| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) | 1903 г |
| копченая паприка(красная) | 10.2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3.2 г |
| Карри, порошок | 5.6 г |
| греческий йогурт GREEK 400гр | 197.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 15.9% | 325 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 41.2 мг | 500 мг | 8.2% | 4.2% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 11.1% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.353 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 13.7% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.507 мкг | 50 мкг | 25% | 12.9% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.482 мг | 20 мг | 62.4% | 32.3% | 160 г |
| Ниацин | 7.663 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.31 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.2% | 995 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2600 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Натрий, Na | 132.3 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.3% | 983 г |
| Сера, S | 247.83 мг | 1000 мг | 24.8% | 12.8% | 404 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 12.7% | 409 г |
| Хлор, Cl | 178.48 мг | 2300 мг | 7.8% | 4% | 1289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 12.622 мкг | 10 мкг | 126.2% | 65.3% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Медь, Cu | 98.75 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 4.283 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Селен, Se | 14.15 мкг | 55 мкг | 25.7% | 13.3% | 389 г |
| Фтор, F | 104.9 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3813 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Цинк, Zn | 2.4365 мг | 12 мг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.658 г | ~ | |||
| Валин | 1.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.9 г | ~ | |||
| Лизин | 2.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.941 г | ~ | |||
| Треонин | 1.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 1.819 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.479 г | ~ | |||
| Пролин | 1.188 г | ~ | |||
| Серин | 1.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.432 г | min 16.8 г | 26.4% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.671 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.993 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 05.03.2023. Курица составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».