| Редис | 213 г |
| Огурец грунтовый | 126 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.6% | 2171 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.6% | 1436 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 14.8% | 1119 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.3% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 58.24 мг | 500 мг | 11.6% | 19.2% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 14.3% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.723 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 26.2% | 635 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.3% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 4.551 мкг | 50 мкг | 9.1% | 15.1% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 17.6% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7309 мг | 20 мг | 3.7% | 6.1% | 2736 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.6% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.6% | 2153 г |
| Кремний, Si | 29.114 мг | 30 мг | 97% | 160.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3103 г |
| Натрий, Na | 36.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.6% | 3528 г |
| Сера, S | 42.53 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.1% | 2351 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 15.3% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 65.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.6% | 3520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 10.3% | 1619 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 10% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 3.789 мкг | 10 мкг | 37.9% | 62.9% | 264 г |
| Литий, Li | 9.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 10% | 1654 г |
| Медь, Cu | 108.76 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.1% | 919 г |
| Молибден, Mo | 9.06 мкг | 70 мкг | 12.9% | 21.4% | 773 г |
| Никель, Ni | 5.859 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.555 мкг | 55 мкг | 11.9% | 19.7% | 839 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12376 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 23.7% | 699 г |
| Цинк, Zn | 0.3966 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | min 16.8 г | 7.5% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат МК из редиса и огурца с яйцом составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».