Рецепт каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшеничная

Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.4 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	485 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	4.6%	623 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	0.7%	4000 г
Углеводы	71.5 г	219 г	32.6%	9.4%	306 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	7.2%	400 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.239 мг	1.5 мг	15.9%	4.6%	628 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	1.4%	2093 г
Витамин В6, пиридоксин	0.538 мг	2 мг	26.9%	7.7%	372 г
Витамин В9, фолаты	34.409 мкг	400 мкг	8.6%	2.5%	1162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.935 мг	15 мг	12.9%	3.7%	775 г
Витамин РР, НЭ	3.1183 мг	20 мг	15.6%	4.5%	641 г
Макроэлементы
Калий, K	244.84 мг	2500 мг	9.8%	2.8%	1021 г
Кальций, Ca	42.58 мг	1000 мг	4.3%	1.2%	2349 г
Магний, Mg	63.87 мг	400 мг	16%	4.6%	626 г
Натрий, Na	18.1 мг	1300 мг	1.4%	0.4%	7182 г
Сера, S	87.1 мг	1000 мг	8.7%	2.5%	1148 г
Фосфор, P	277.8 мг	800 мг	34.7%	10%	288 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.684 мг	18 мг	26%	7.5%	384 г
Кобальт, Co	2.258 мкг	10 мкг	22.6%	6.5%	443 г
Марганец, Mn	0.8172 мг	2 мг	40.9%	11.8%	245 г
Медь, Cu	397.85 мкг	1000 мкг	39.8%	11.5%	251 г
Молибден, Mo	13.978 мкг	70 мкг	20%	5.8%	501 г
Фтор, F	96.77 мкг	4000 мкг	2.4%	0.7%	4134 г
Цинк, Zn	1.172 мг	12 мг	9.8%	2.8%	1024 г

Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 347,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок