Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье бананово-овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье бананово-овсяное

Банан 100 г
Геркулес Монастырский 30 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье бананово-овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.4 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1012 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.3% 1407 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.9% 2074 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 7.9% 755 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 15% 400 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1.5% 4044 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1% 6207 г
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.7% 3600 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 3.4% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.293 мг 2 мг 14.7% 8.8% 683 г
Витамин В9, фолаты 10.357 мкг 400 мкг 2.6% 1.6% 3862 г
Витамин C, аскорбиновая 7.14 мг 90 мг 7.9% 4.7% 1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 1.2% 4886 г
Витамин Н, биотин 2.857 мкг 50 мкг 5.7% 3.4% 1750 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1286 мг 20 мг 5.6% 3.4% 1772 г
Ниацин 0.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 427.07 мг 2500 мг 17.1% 10.3% 585 г
Кальций, Ca 14.86 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6729 г
Кремний, Si 55 мг 30 мг 183.3% 110.2% 55 г
Магний, Mg 60.36 мг 400 мг 15.1% 9.1% 663 г
Натрий, Na 23.07 мг 1300 мг 1.8% 1.1% 5635 г
Сера, S 13.5 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7407 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 5% 1198 г
Хлор, Cl 35.57 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 265.7 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 6.7% 900 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 8772 г
Литий, Li 2.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.5232 мг 2 мг 26.2% 15.7% 382 г
Медь, Cu 380.71 мкг 1000 мкг 38.1% 22.9% 263 г
Молибден, Mo 5.929 мкг 70 мкг 8.5% 5.1% 1181 г
Никель, Ni 2.857 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.714 мкг 55 мкг 1.3% 0.8% 7703 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 19.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20975 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.6143 мг 12 мг 5.1% 3.1% 1953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье бананово-овсяное составляет 166,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».