| Свинина, вырезка | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 18% | 270 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9% | 544 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.097 мг | 1.5 мг | 139.8% | 68.1% | 72 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 108.47 мг | 500 мг | 21.7% | 10.6% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 9.8% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.723 мг | 2 мг | 36.2% | 17.6% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.822 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.591 мкг | 3 мкг | 53% | 25.8% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 6.508 мкг | 50 мкг | 13% | 6.3% | 768 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8037 мг | 20 мг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Ниацин | 3.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.97 мг | 2500 мг | 20% | 9.7% | 501 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8643 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Натрий, Na | 59.3 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2192 г |
| Сера, S | 318.18 мг | 1000 мг | 31.8% | 15.5% | 314 г |
| Фосфор, P | 318.2 мг | 800 мг | 39.8% | 19.4% | 251 г |
| Хлор, Cl | 70.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.1% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 11.57 мкг | 10 мкг | 115.7% | 56.3% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Медь, Cu | 138.84 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Молибден, Mo | 18.802 мкг | 70 мкг | 26.9% | 13.1% | 372 г |
| Никель, Ni | 17.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 43.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.23 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3991 г |
| Хром, Cr | 19.52 мкг | 50 мкг | 39% | 19% | 256 г |
| Цинк, Zn | 2.9938 мг | 12 мг | 24.9% | 12.1% | 401 г |
Энергетическая ценность Отбивная составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».