| Специи [Elementaree] | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Кабачок (Тушение) | 350 г |
| Смесь мексиканская быстрозамороженая | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 23.3% | 404 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 65.28 мг | 500 мг | 13.1% | 12.3% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 21.5% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 27.5% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.967 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.978 мг | 20 мг | 29.9% | 28.2% | 335 г |
| Ниацин | 8.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.12 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.1% | 847 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10288 г |
| Кремний, Si | 8.591 мг | 30 мг | 28.6% | 26.9% | 349 г |
| Магний, Mg | 69.42 мг | 400 мг | 17.4% | 16.4% | 576 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Сера, S | 171.25 мг | 1000 мг | 17.1% | 16.1% | 584 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 15.3% | 619 г |
| Хлор, Cl | 56.7 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 7.303 мкг | 10 мкг | 73% | 68.7% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4175 г |
| Медь, Cu | 76.57 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.3% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 9.115 мкг | 70 мкг | 13% | 12.2% | 768 г |
| Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.297 мкг | 55 мкг | 24.2% | 22.8% | 414 г |
| Фтор, F | 100.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3993 г |
| Хром, Cr | 19.28 мкг | 50 мкг | 38.6% | 36.3% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.0997 мг | 12 мг | 9.2% | 8.7% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.489 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.62 г | ~ | |||
| Лизин | 2.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.908 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.418 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами тушенное составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».