| Масло подсолнечное | 10 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Перец сладкий | 30 г |
Нарезать овощи,заправить маслом.СОЛЬ ИСКЛЮЧИТЬ.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 14.8% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 21.2% | 832 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 23% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.182 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.55 мг | 90 мг | 43.9% | 77.6% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.286 мг | 15 мг | 15.2% | 26.9% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5917 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 15.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4908 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 4075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.4% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7189 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 6.4% | 2742 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7222 г |
| Сера, S | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22936 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 5.7% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 32.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 6.2% | 2889 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 46.6% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 11.7% | 1507 г |
| Медь, Cu | 85.45 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.6% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19504 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26667 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 16.1% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.1705 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7038 г |
Энергетическая ценность огурец-помидор составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».