Паста (макароны, спагетти), сухая | 97 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.7% | 1434 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 8.8% | 758 г |
Углеводы (общие) | 30.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 7.275 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5498 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.356 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.6871 мг | 20 мг | 3.4% | 2.3% | 2911 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.32 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2768 г |
Кальций, Ca | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3490 г |
Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1536 г |
Натрий, Na | 825.55 мг | 1300 мг | 63.5% | 42.4% | 157 г |
Сера, S | 56.45 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1771 г |
Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 6.5% | 1026 г |
Хлор, Cl | 1243.54 мг | 2300 мг | 54.1% | 36.1% | 185 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3195 г |
Марганец, Mn | 0.3758 мг | 2 мг | 18.8% | 12.5% | 532 г |
Медь, Cu | 164.12 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.9% | 609 г |
Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 3054 г |
Селен, Se | 25.545 мкг | 55 мкг | 46.4% | 31% | 215 г |
Фтор, F | 296.71 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1348 г |
Цинк, Zn | 0.624 мг | 12 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.24 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.187 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Глицин | 0.178 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
Пролин | 0.634 г | ~ | |||
Серин | 0.249 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.069 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста спагетти составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».