| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | 150 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 70 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Креветка приготовленная | 70 г |
| Мидии | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 6.6% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 33.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.3% | 714 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.682 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 181.751 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 28.3 мг | 500 мг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.223 мкг | 400 мкг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.324 мкг | 3 мкг | 44.1% | 19.9% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2396 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1166 мг | 20 мг | 20.6% | 9.3% | 486 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.33 мг | 2500 мг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Кремний, Si | 0.038 мг | 30 мг | 0.1% | 78947 г | |
| Магний, Mg | 94.28 мг | 400 мг | 23.6% | 10.7% | 424 г |
| Натрий, Na | 63.03 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2063 г |
| Сера, S | 144.07 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.5% | 694 г |
| Фосфор, P | 291.6 мг | 800 мг | 36.5% | 16.5% | 274 г |
| Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9317 мг | 2 мг | 46.6% | 21.1% | 215 г |
| Медь, Cu | 347.34 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 15.7% | 288 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1% | 4400 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.682 мкг | 55 мкг | 14% | 6.3% | 716 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13812 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 3.263 мг | 12 мг | 27.2% | 12.3% | 368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочное паста из дикого риса и морепродуктами составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».