| Гречневая каша на бульоне | 170 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 136 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.2% | 691 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.3% | 909 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3023 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 7.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.523 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6855 мг | 20 мг | 33.4% | 37.3% | 299 г |
| Ниацин | 4.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.61 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.2% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6386 г |
| Кремний, Si | 11.477 мг | 30 мг | 38.3% | 42.8% | 261 г |
| Магний, Mg | 36.64 мг | 400 мг | 9.2% | 10.3% | 1092 г |
| Натрий, Na | 463.64 мг | 1300 мг | 35.7% | 39.9% | 280 г |
| Сера, S | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.8% | 947 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 19.2% | 583 г |
| Хлор, Cl | 506.79 мг | 2300 мг | 22% | 24.6% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Йод, I | 18.69 мкг | 150 мкг | 12.5% | 14% | 803 г |
| Кобальт, Co | 15.243 мкг | 10 мкг | 152.4% | 170.3% | 66 г |
| Литий, Li | 0.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 14.5% | 767 г |
| Медь, Cu | 151.14 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 16.9% | 662 г |
| Молибден, Mo | 7.673 мкг | 70 мкг | 11% | 12.3% | 912 г |
| Никель, Ni | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.743 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3155 г |
| Стронций, Sr | 34.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 367.07 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 10.3% | 1090 г |
| Хром, Cr | 33.42 мкг | 50 мкг | 66.8% | 74.6% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.6534 мг | 12 мг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Цирконий, Zr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тунцом составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».