Рецепт Куриный блинчик, переб все для фарша в бленд, начин жар грибы, помид свеж, сыр, начин выкл и под крышкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный блинчик, переб все для фарша в бленд, начин жар грибы, помид свеж, сыр, начин выкл и под крышкой

Куриная грудка (филе) (Жарка)	250 г
Яйцо куриное (Жарка)	220 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный, молотый или горошек	7 г
Оливковое масло	10 г
Шампиньоны (Жарка)	150 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	120 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный блинчик, переб все для фарша в бленд, начин жар грибы, помид свеж, сыр, начин выкл и под крышкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1126 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	14.2%	469 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	10.3%	651 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.5%	14600 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.7%	1818 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.1%	3229 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.8 мкг	900 мкг	14.4%	9.6%	693 г
Ретинол	0.11 мг	~
альфа Каротин	0.131 мкг	~
бета Каротин	0.178 мг	5 мг	3.6%	2.4%	2809 г
бета Криптоксантин	0.272 мкг	~
Ликопин	0.218 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.94 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.304 мг	1.8 мг	16.9%	11.3%	592 г
Витамин В4, холин	101.97 мг	500 мг	20.4%	13.6%	490 г
Витамин В5, пантотеновая	1.454 мг	5 мг	29.1%	19.5%	344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.298 мг	2 мг	14.9%	10%	671 г
Витамин В9, фолаты	10.059 мкг	400 мкг	2.5%	1.7%	3977 г
Витамин В12, кобаламин	0.415 мкг	3 мкг	13.8%	9.2%	723 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	1.9%	3462 г
Витамин D, кальциферол	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	5.5%	1212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.669 мг	15 мг	4.5%	3%	2242 г
гамма Токоферол	0.071 мг	~
Витамин Н, биотин	10.886 мкг	50 мкг	21.8%	14.6%	459 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.5%	2727 г
Витамин РР, НЭ	5.5374 мг	20 мг	27.7%	18.5%	361 г
Ниацин	4.668 мг	~
Бетаин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.53 мг	2500 мг	12.4%	8.3%	805 г
Кальций, Ca	115.15 мг	1000 мг	11.5%	7.7%	868 г
Кремний, Si	1.379 мг	30 мг	4.6%	3.1%	2175 г
Магний, Mg	41.99 мг	400 мг	10.5%	7%	953 г
Натрий, Na	562.21 мг	1300 мг	43.2%	28.9%	231 г
Сера, S	173.09 мг	1000 мг	17.3%	11.6%	578 г
Фосфор, P	192.2 мг	800 мг	24%	16%	416 г
Хлор, Cl	856.75 мг	2300 мг	37.3%	24.9%	268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72 мкг	~
Бор, B	19.7 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	1.785 мг	18 мг	9.9%	6.6%	1008 г
Йод, I	11.11 мкг	150 мкг	7.4%	4.9%	1350 г
Кобальт, Co	10.521 мкг	10 мкг	105.2%	70.3%	95 г
Литий, Li	5.07 мкг	~
Марганец, Mn	0.2072 мг	2 мг	10.4%	7%	965 г
Медь, Cu	199.23 мкг	1000 мкг	19.9%	13.3%	502 г
Молибден, Mo	8.049 мкг	70 мкг	11.5%	7.7%	870 г
Никель, Ni	2.231 мкг	~
Рубидий, Rb	29.3 мкг	~
Селен, Se	23.961 мкг	55 мкг	43.6%	29.1%	230 г
Стронций, Sr	1.96 мкг	~
Титан, Ti	6.7 мкг	~
Фтор, F	62.66 мкг	4000 мкг	1.6%	1.1%	6384 г
Хром, Cr	11.13 мкг	50 мкг	22.3%	14.9%	449 г
Цинк, Zn	1.2778 мг	12 мг	10.6%	7.1%	939 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.833 г	~
Аргинин*	1.051 г	~
Валин	0.937 г	~
Гистидин*	0.773 г	~
Изолейцин	0.744 г	~
Лейцин	1.337 г	~
Лизин	1.487 г	~
Метионин	0.371 г	~
Метионин + Цистеин	0.656 г	~
Треонин	0.734 г	~
Триптофан	0.28 г	~
Фенилаланин	0.758 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.397 г	~
Заменимые аминокислоты	1.479 г	~
Аланин	0.816 г	~
Аспарагиновая кислота	1.342 г	~
Гидроксипролин	0.082 г	~
Глицин	0.545 г	~
Глутаминовая кислота	2.245 г	~
Пролин	0.765 г	~
Серин	0.832 г	~
Тирозин	0.65 г	~
Цистеин	0.288 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	194.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.001 мг	~
бета Ситостерол	1.554 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.118 г	~
12:0 Лауриновая	0.109 г	~
14:0 Миристиновая	0.251 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.654 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.695 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.519 г	min 16.8 г	20.9%	14%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.267 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.28 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.827 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.822 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Куриный блинчик, переб все для фарша в бленд, начин жар грибы, помид свеж, сыр, начин выкл и под крышкой составляет 149,6 кКал.

Порция = 150 гр (224.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок