| Кефир 2,5% жирности | 900 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.2% | 1689 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.6% | 1277 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 17.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 36.06 мг | 500 мг | 7.2% | 8.8% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 14.4% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.85 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 24.5% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 8.2% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.8% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.27 мг | 20 мг | 6.4% | 7.9% | 1575 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.5% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 191.15 мг | 1000 мг | 19.1% | 23.4% | 523 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1633 г |
| Натрий, Na | 77.15 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.2% | 1685 г |
| Сера, S | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.5% | 2211 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 21.5% | 573 г |
| Хлор, Cl | 167.48 мг | 2300 мг | 7.3% | 9% | 1373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 11.2% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 16.8% | 730 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2770 г |
| Медь, Cu | 25.3 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.1% | 3953 г |
| Молибден, Mo | 7.59 мкг | 70 мкг | 10.8% | 13.3% | 922 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.135 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Стронций, Sr | 29.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12949 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 9.8% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 6.6% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% |
Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».