| Овсяные хлопья "геркулес" | 320 г |
| Пшеничные хлопья | 200 г |
| Рапсовое масло | 120 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Патока кукурузная | 50 г |
| Рисовая мука, коричневая | 100 г |
| Цукаты | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.2 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.3% | 1041 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 6.3% | 384 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 7.1% | 345 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.8% | 645 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 3.3% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13.73 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 2.5% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.11 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.85 мг | 15 мг | 19% | 4.6% | 526 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.1% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 1.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8431 мг | 20 мг | 14.2% | 3.5% | 703 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.63 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.5% | 978 г |
| Кальций, Ca | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2579 г |
| Магний, Mg | 82.28 мг | 400 мг | 20.6% | 5% | 486 г |
| Натрий, Na | 27.26 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4769 г |
| Сера, S | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2676 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 7.1% | 342 г |
| Хлор, Cl | 23.36 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.734 мг | 18 мг | 15.2% | 3.7% | 658 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 3.9% | 625 г |
| Марганец, Mn | 1.6461 мг | 2 мг | 82.3% | 20% | 121 г |
| Медь, Cu | 181.3 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Селен, Se | 9.343 мкг | 55 мкг | 17% | 4.1% | 589 г |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 1.2605 мг | 12 мг | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.19 г | min 16.8 г | 54.7% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.068 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли Muesli составляет 411,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».