| Морская капуста | 60 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 45 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 46 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.9% | 1407 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.3 мкг | 900 мкг | 28.1% | 39.1% | 355 г |
| бета Каротин | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 36.6% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 50.65 мг | 500 мг | 10.1% | 14% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 9.6% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.212 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 22.4% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.9% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.063 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.5% | 1632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8764 мг | 20 мг | 9.4% | 13.1% | 1066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.26 мг | 2500 мг | 11% | 15.3% | 908 г |
| Кальций, Ca | 56.79 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.9% | 1761 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 13.9% | 999 г |
| Натрий, Na | 280.87 мг | 1300 мг | 21.6% | 30% | 463 г |
| Сера, S | 64.64 мг | 1000 мг | 6.5% | 9% | 1547 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 15.4% | 899 г |
| Хлор, Cl | 56.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 4057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.222 мг | 18 мг | 17.9% | 24.9% | 559 г |
| Йод, I | 51.07 мкг | 150 мкг | 34% | 47.3% | 294 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 40.3% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Медь, Cu | 43.97 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.1% | 2274 г |
| Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.8% | 2023 г |
| Селен, Se | 4.555 мкг | 55 мкг | 8.3% | 11.5% | 1207 г |
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17294 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.717 мг | 12 мг | 6% | 8.3% | 1674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».