Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
Картофель | 278 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 55 г |
Соус Краснодар Gusto | 52 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.9% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.6% | 4563 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.4% | 2500 г |
Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2441 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 56.5% | 771 г |
бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 60.9% | 714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 15576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 7.4% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 14.8% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 11.373 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.2% | 3517 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 23.5% | 1852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 26316 г |
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.9% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4278 мг | 20 мг | 2.1% | 9.1% | 4675 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 25.7% | 1685 г |
Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.5% | 6849 г |
Кремний, Si | 9.667 мг | 30 мг | 32.2% | 140% | 310 г |
Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 11.3% | 3799 г |
Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 14640 г |
Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9363 г |
Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 10.9% | 3941 г |
Хлор, Cl | 15.42 мг | 2300 мг | 0.7% | 3% | 14916 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 170.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 10% | 4390 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.5% | 12605 г |
Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 47% | 925 г |
Литий, Li | 12.757 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 18.7% | 2326 г |
Медь, Cu | 39.19 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 17% | 2552 г |
Молибден, Mo | 4.304 мкг | 70 мкг | 6.1% | 26.5% | 1626 г |
Никель, Ni | 1.249 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 97.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 37671 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 124.95 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 13.5% | 3201 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 16.1% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.1489 мг | 12 мг | 1.2% | 5.2% | 8059 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.444 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».