| Морковь | 207 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 234 г |
| Зеленый горошек мозговой | 163 г |
| Мягкий творог домик в деревне 0,1% | 125 г |
| Горчица Махеев | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.6% | 1101 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 650.4 мкг | 900 мкг | 72.3% | 91.9% | 138 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.418 мг | 5 мг | 68.4% | 86.9% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 11.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 83.65 мг | 500 мг | 16.7% | 21.2% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 12.6% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.812 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.1% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.701 мкг | 50 мкг | 13.4% | 17% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0546 мг | 20 мг | 5.3% | 6.7% | 1896 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.9 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.2% | 2453 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3932 г |
| Кремний, Si | 7.079 мг | 30 мг | 23.6% | 30% | 424 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2732 г |
| Натрий, Na | 49.27 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Сера, S | 58.61 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.5% | 1706 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 12.3% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 68.28 мг | 2300 мг | 3% | 3.8% | 3368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 7.1% | 1789 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.7% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 48.3% | 263 г |
| Литий, Li | 1.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Медь, Cu | 49.49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.2% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 7.604 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.9% | 921 г |
| Никель, Ni | 1.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.278 мкг | 55 мкг | 18.7% | 23.8% | 535 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11990 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 5% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.1% |
Энергетическая ценность Вечерний составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».