| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 41 г |
| Молоко 2,5% Домик в деревне | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8% | 628 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.7% | 583 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 167.13 мг | 500 мг | 33.4% | 16.8% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 10.9% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.632 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 18.307 мкг | 50 мкг | 36.6% | 18.4% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.495 мг | 20 мг | 17.5% | 8.8% | 572 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 1985 г |
| Магний, Mg | 42.82 мг | 400 мг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
| Натрий, Na | 93.8 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.6% | 1386 г |
| Сера, S | 138.05 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.9% | 724 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 13.5% | 373 г |
| Хлор, Cl | 122.51 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.624 мг | 18 мг | 14.6% | 7.3% | 686 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 7.953 мкг | 10 мкг | 79.5% | 40% | 126 г |
| Марганец, Mn | 1.0425 мг | 2 мг | 52.1% | 26.2% | 192 г |
| Медь, Cu | 176.93 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.9% | 565 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
| Селен, Se | 25.526 мкг | 55 мкг | 46.4% | 23.3% | 215 г |
| Фтор, F | 48.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8273 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.5739 мг | 12 мг | 13.1% | 6.6% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.634 г | min 16.8 г | 21.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».