| Морковь | 160 г |
| Сельдерей | 140 г |
| Яблоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33% | 1000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1063.8 мкг | 900 мкг | 118.2% | 390.1% | 85 г |
| бета Каротин | 6.383 мг | 5 мг | 127.7% | 421.5% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 12.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 13.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 16.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.45 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.6% | 3493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.8 мг | 90 мг | 19.8% | 65.3% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 8.6% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 44.2% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.715 мг | 20 мг | 3.6% | 11.9% | 2797 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 39.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 13.2% | 2500 г |
| Кремний, Si | 11.515 мг | 30 мг | 38.4% | 126.7% | 261 г |
| Магний, Mg | 34.95 мг | 400 мг | 8.7% | 28.7% | 1144 г |
| Натрий, Na | 84.9 мг | 1300 мг | 6.5% | 21.5% | 1531 г |
| Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16474 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 21.5% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 35.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 5% | 6556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 23.4% | 1401 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 11.2% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 44.6% | 740 г |
| Литий, Li | 5.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 21.1% | 1565 г |
| Медь, Cu | 71.75 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 23.8% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 11.39 мкг | 70 мкг | 16.3% | 53.8% | 615 г |
| Никель, Ni | 11.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 28.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 15748 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 19.5% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 6.6% | 4938 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь, сельдерей, яблоко составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».