| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Банан (Жарка) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.9% | 714 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 6.8% | 830 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 114.15 мг | 500 мг | 22.8% | 12.9% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.185 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 3.9% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 5.1% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2467 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.31 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.76 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.2% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3033 мг | 20 мг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.08 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.5% | 755 г |
| Кальций, Ca | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3028 г |
| Кремний, Si | 47.5 мг | 30 мг | 158.3% | 89.5% | 63 г |
| Магний, Mg | 53.07 мг | 400 мг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Натрий, Na | 74.46 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.2% | 1746 г |
| Сера, S | 100.42 мг | 1000 мг | 10% | 5.7% | 996 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 10.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 93.03 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.981 мг | 18 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 4.204 мкг | 10 мкг | 42% | 23.8% | 238 г |
| Литий, Li | 2.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8387 мг | 2 мг | 41.9% | 23.7% | 238 г |
| Медь, Cu | 148.75 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.4% | 672 г |
| Молибден, Mo | 4.129 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Никель, Ni | 2.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.663 мкг | 55 мкг | 43% | 24.3% | 232 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16708 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.9703 мг | 12 мг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки банан составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».