Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.1% | 447 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 8.4% | 378 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.9% | 541 г |
Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 535.4 мкг | 900 мкг | 59.5% | 19% | 168 г |
бета Каротин | 2.992 мг | 5 мг | 59.8% | 19.1% | 167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 3.9% | 814 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.6% | 1222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.6% | 897 г |
Витамин В9, фолаты | 19.685 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2032 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3178 г |
Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2% | 1587 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.9% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 8.5978 мг | 20 мг | 43% | 13.7% | 233 г |
Ниацин | 4.441 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.41 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.1% | 1027 г |
Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4861 г |
Кремний, Si | 78.74 мг | 30 мг | 262.5% | 83.7% | 38 г |
Магний, Mg | 73.73 мг | 400 мг | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Натрий, Na | 14.42 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9015 г |
Сера, S | 53.28 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1877 г |
Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
Хлор, Cl | 26.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8762 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 189.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 2.9% | 1092 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
Кобальт, Co | 6.824 мкг | 10 мкг | 68.2% | 21.7% | 147 г |
Литий, Li | 1.575 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.0551 мг | 2 мг | 52.8% | 16.8% | 190 г |
Медь, Cu | 262.47 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 8.3% | 381 г |
Молибден, Mo | 8.451 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.9% | 828 г |
Никель, Ni | 2.913 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 124.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.916 мкг | 55 мкг | 21.7% | 6.9% | 462 г |
Фтор, F | 47.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
Хром, Cr | 14.99 мкг | 50 мкг | 30% | 9.6% | 334 г |
Цинк, Zn | 2.0236 мг | 12 мг | 16.9% | 5.4% | 593 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 53.465 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.41 г | ~ | |||
Валин | 1.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.834 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
Лейцин | 1.552 г | ~ | |||
Лизин | 1.616 г | ~ | |||
Метионин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
Треонин | 0.791 г | ~ | |||
Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.58 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
Аланин | 1.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
Глицин | 0.753 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.55 г | ~ | |||
Пролин | 0.806 г | ~ | |||
Серин | 0.806 г | ~ | |||
Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.748 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с курицой составляет 313,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».