| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 112 г |
| Соль гималайская розовая | 1 г |
| Говядина тушеная, консервы | 300 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.9% | 551 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9% | 421 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 3.9% | 973 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 9.1% | 417 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4775 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 20.84 мг | 500 мг | 4.2% | 1.6% | 2399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.471 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 3.817 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.9% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9154 мг | 20 мг | 34.6% | 13.1% | 289 г |
| Ниацин | 3.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.52 мг | 2500 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4655 г |
| Кремний, Si | 30.465 мг | 30 мг | 101.6% | 38.5% | 98 г |
| Магний, Mg | 85.69 мг | 400 мг | 21.4% | 8.1% | 467 г |
| Натрий, Na | 305.26 мг | 1300 мг | 23.5% | 8.9% | 426 г |
| Сера, S | 136.01 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 121.1 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.882 мг | 18 мг | 21.6% | 8.2% | 464 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 8% | 476 г |
| Литий, Li | 1.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6125 мг | 2 мг | 30.6% | 11.6% | 327 г |
| Медь, Cu | 251.14 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 9.5% | 398 г |
| Молибден, Mo | 12.529 мкг | 70 мкг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Никель, Ni | 4.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.028 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.4% | 2712 г |
| Стронций, Sr | 110.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27894 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.9173 мг | 12 мг | 7.6% | 2.9% | 1308 г |
| Цирконий, Zr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.936 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.746 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.319 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | min 16.8 г | 14.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».