| Скумбрия натуральная. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| майонез киселевский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14% | 434 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.3% | 1415 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 84.95 мг | 500 мг | 17% | 10.4% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 6.9% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.537 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.332 мкг | 3 мкг | 177.7% | 108.2% | 56 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.483 мкг | 10 мкг | 74.8% | 45.6% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 4.749 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.809 мг | 20 мг | 24% | 14.6% | 416 г |
| Ниацин | 3.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.74 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2792 г |
| Кремний, Si | 11.739 мг | 30 мг | 39.1% | 23.8% | 256 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 4.3% | 1427 г |
| Натрий, Na | 295.25 мг | 1300 мг | 22.7% | 13.8% | 440 г |
| Сера, S | 119.84 мг | 1000 мг | 12% | 7.3% | 834 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 378.17 мг | 2300 мг | 16.4% | 10% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1629 г |
| Йод, I | 24.74 мкг | 150 мкг | 16.5% | 10% | 606 г |
| Кобальт, Co | 26.978 мкг | 10 мкг | 269.8% | 164.3% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1495 г |
| Медь, Cu | 130.62 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Молибден, Mo | 6.318 мкг | 70 мкг | 9% | 5.5% | 1108 г |
| Никель, Ni | 5.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.222 мкг | 55 мкг | 47.7% | 29% | 210 г |
| Фтор, F | 625.82 мкг | 4000 мкг | 15.6% | 9.5% | 639 г |
| Хром, Cr | 26.18 мкг | 50 мкг | 52.4% | 31.9% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.6318 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.834 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 8.7% |
Энергетическая ценность Салат с консервой и огурцом составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».