| Лепешка Пшеничная [Хлебный Дом] | 60 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Горбуша соленая | 60 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Творожный соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.8% | 661 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.2% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4241 г |
| Органические кислоты | 7.5 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 35.1 мг | 500 мг | 7% | 4.1% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.767 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.45 мкг | 3 мкг | 48.3% | 28.1% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.638 мкг | 10 мкг | 36.4% | 21.2% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0438 мг | 20 мг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
| Ниацин | 1.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.44 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3108 г |
| Кремний, Si | 8.833 мг | 30 мг | 29.4% | 17.1% | 340 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2569 г |
| Натрий, Na | 1787.79 мг | 1300 мг | 137.5% | 80.1% | 73 г |
| Сера, S | 76.25 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 4.4% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 2854.17 мг | 2300 мг | 124.1% | 72.3% | 81 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Йод, I | 17.16 мкг | 150 мкг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Медь, Cu | 51.03 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 5.944 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5% | 1178 г |
| Никель, Ni | 2.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.983 мкг | 55 мкг | 29.1% | 16.9% | 344 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.81 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2743 г |
| Хром, Cr | 18.68 мкг | 50 мкг | 37.4% | 21.8% | 268 г |
| Цинк, Zn | 0.3017 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 3977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 45.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.8% |
Энергетическая ценность Ролл с лососем составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».