| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 305 г |
| Вода | 409 г |
| йодированная соль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 8.9% | 687 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.614 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3% | 2039 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2556 мг | 20 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.45 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.5% | 2464 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5647 г |
| Магний, Mg | 40.65 мг | 400 мг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
| Натрий, Na | 192.1 мг | 1300 мг | 14.8% | 9% | 677 г |
| Сера, S | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2546 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 8.5% | 712 г |
| Хлор, Cl | 300.58 мг | 2300 мг | 13.1% | 8% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1372 г |
| Йод, I | 21.5 мкг | 150 мкг | 14.3% | 8.7% | 698 г |
| Кобальт, Co | 4.142 мкг | 10 мкг | 41.4% | 25.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.4583 мг | 2 мг | 22.9% | 14% | 436 г |
| Медь, Cu | 183.13 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 11.2% | 546 г |
| Молибден, Mo | 9.072 мкг | 70 мкг | 13% | 7.9% | 772 г |
| Фтор, F | 79.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5032 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.8267 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
Энергетическая ценность пшено 16.01.15г. составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».