Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Вода	605 г
Рис круглозерный	216 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.6 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1595 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.7%	3619 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	10%	944 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	3.1%	3055 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.8 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	26316 г
Магний, Mg	0.84 мг	400 мг	0.2%	0.2%	47619 г
Натрий, Na	0.76 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	171053 г
Сера, S	0.84 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	119048 г
Хлор, Cl	1.18 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	194915 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	0.51 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	196078 г
Молибден, Mo	1.352 мкг	70 мкг	1.9%	1.8%	5178 г
Фтор, F	84.5 мкг	4000 мкг	2.1%	2%	4734 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок