| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 250 г |
| Семена льна | 60 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.6% | 905 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5.8% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 13.3% | 308 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 10.5% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 30.67 мг | 500 мг | 6.1% | 2.5% | 1630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 5% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.104 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 2.4% | 1736 г |
| гамма Токоферол | 2.494 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 8.2% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5652 мг | 20 мг | 12.8% | 5.3% | 780 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.67 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.4% | 937 г |
| Кальций, Ca | 64.55 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1549 г |
| Магний, Mg | 114.53 мг | 400 мг | 28.6% | 11.7% | 349 г |
| Натрий, Na | 216.21 мг | 1300 мг | 16.6% | 6.8% | 601 г |
| Сера, S | 68.74 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 12.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 348.7 мг | 2300 мг | 15.2% | 6.2% | 660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.551 мг | 18 мг | 14.2% | 5.8% | 706 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 10.7% | 384 г |
| Марганец, Mn | 2.223 мг | 2 мг | 111.2% | 45.6% | 90 г |
| Медь, Cu | 383.95 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 15.8% | 260 г |
| Молибден, Mo | 2.073 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3377 г |
| Селен, Se | 15.519 мкг | 55 мкг | 28.2% | 11.6% | 354 г |
| Фтор, F | 116.26 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3441 г |
| Цинк, Zn | 2.1264 мг | 12 мг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.878 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».