| Хек (Жарка) | 275 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Лимон (Жарка) | 25 г |
| Укроп (Жарка) | 12 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 13 г |
| Сыр мягкий Адыгейский | 71 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.4% | 531 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.8% | 560 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 30.35 мг | 500 мг | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.507 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.368 мкг | 3 мкг | 45.6% | 30.1% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.398 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0739 мг | 20 мг | 15.4% | 10.2% | 651 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3593 г |
| Кремний, Si | 0.084 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Натрий, Na | 67.41 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.4% | 1928 г |
| Сера, S | 146.14 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 11% | 602 г |
| Хлор, Cl | 104.9 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1907 г |
| Йод, I | 39 мкг | 150 мкг | 26% | 17.2% | 385 г |
| Кобальт, Co | 11.062 мкг | 10 мкг | 110.6% | 73.1% | 90 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Медь, Cu | 110.34 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.3% | 906 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 2.6% | 2473 г |
| Никель, Ni | 3.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.989 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 300.32 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 5% | 1332 г |
| Хром, Cr | 24.59 мкг | 50 мкг | 49.2% | 32.5% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.6858 мг | 12 мг | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.909 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.868 г | min 16.8 г | 23% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.254 г | ~ |
Энергетическая ценность хек фаршированный яйцами (копия) составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».