| Укроп | 50 г |
| Кефир обезжиренный | 500 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 37.9% | 842 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 35% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 27.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 37.4 мг | 500 мг | 7.5% | 23.9% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 20.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 16.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8% | 3934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 35.4% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.75 мг | 90 мг | 33.1% | 105.4% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 4.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.958 мкг | 50 мкг | 5.9% | 18.8% | 1690 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 15% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9483 мг | 20 мг | 4.7% | 15% | 2109 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.17 мг | 2500 мг | 6.7% | 21.3% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 124.25 мг | 1000 мг | 12.4% | 39.5% | 805 г |
| Кремний, Si | 1.967 мг | 30 мг | 6.6% | 21% | 1525 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 15% | 2114 г |
| Натрий, Na | 47.08 мг | 1300 мг | 3.6% | 11.5% | 2761 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.2% | 3483 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 35% | 906 г |
| Хлор, Cl | 97.38 мг | 2300 мг | 4.2% | 13.4% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 4.8% | 6742 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 16.9% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 38.2% | 833 г |
| Литий, Li | 7.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 19.7% | 1617 г |
| Медь, Cu | 30.5 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.9% | 3279 г |
| Молибден, Mo | 4.733 мкг | 70 мкг | 6.8% | 21.7% | 1479 г |
| Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 11.1% | 2895 г |
| Стронций, Sr | 20.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21356 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 24.5% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.4458 мг | 12 мг | 3.7% | 11.8% | 2692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефир + укроп составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».