| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 570 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 23.9% | 262 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 100.74 мг | 500 мг | 20.1% | 12.6% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 22.5% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.899 мг | 2 мг | 45% | 28.2% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.075 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.706 мг | 15 мг | 11.4% | 7.1% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3351 мг | 20 мг | 46.7% | 29.3% | 214 г |
| Ниацин | 13.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.01 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11848 г |
| Магний, Mg | 107.8 мг | 400 мг | 27% | 16.9% | 371 г |
| Натрий, Na | 71.25 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Сера, S | 276.16 мг | 1000 мг | 27.6% | 17.3% | 362 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 15.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 91.44 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 6.1% | 1026 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 11.281 мкг | 10 мкг | 112.8% | 70.7% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8163 г |
| Медь, Cu | 101.86 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Молибден, Mo | 13.498 мкг | 70 мкг | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Селен, Se | 21.362 мкг | 55 мкг | 38.8% | 24.3% | 257 г |
| Фтор, F | 159.52 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.5% | 2508 г |
| Хром, Cr | 30.68 мкг | 50 мкг | 61.4% | 38.5% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.6559 мг | 12 мг | 13.8% | 8.6% | 725 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.401 г | ~ | |||
| Валин | 1.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.613 г | ~ | |||
| Лизин | 3.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.148 г | ~ | |||
| Треонин | 1.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 1.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.734 г | ~ | |||
| Пролин | 1.333 г | ~ | |||
| Серин | 1.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРУДКА КУРИНАЯ составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».