| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1186 г |
| Морковь (Запекание) | 256 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 444 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 133 г |
| Картофель (Запекание) | 152 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 20.2% | 273 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6% | 918 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 436.6 мкг | 900 мкг | 48.5% | 26.8% | 206 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.388 мг | 5 мг | 47.8% | 26.4% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 93.64 мг | 500 мг | 18.7% | 10.3% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 15.5% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 18.4% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.9 мкг | 120 мкг | 47.4% | 26.2% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.285 мг | 20 мг | 41.4% | 22.9% | 241 г |
| Ниацин | 10.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.62 мг | 2500 мг | 18.3% | 10.1% | 545 г |
| Кальций, Ca | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2952 г |
| Кремний, Si | 10.133 мг | 30 мг | 33.8% | 18.7% | 296 г |
| Магний, Mg | 92.01 мг | 400 мг | 23% | 12.7% | 435 г |
| Натрий, Na | 236.32 мг | 1300 мг | 18.2% | 10% | 550 г |
| Сера, S | 274.03 мг | 1000 мг | 27.4% | 15.1% | 365 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 14.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 345.16 мг | 2300 мг | 15% | 8.3% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.331 мг | 18 мг | 13% | 7.2% | 772 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 12.677 мкг | 10 мкг | 126.8% | 70% | 79 г |
| Литий, Li | 9.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Медь, Cu | 139.2 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Молибден, Mo | 19.621 мкг | 70 мкг | 28% | 15.5% | 357 г |
| Никель, Ni | 1.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.241 мкг | 55 мкг | 31.3% | 17.3% | 319 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.1 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2311 г |
| Хром, Cr | 31.36 мкг | 50 мкг | 62.7% | 34.6% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.9113 мг | 12 мг | 15.9% | 8.8% | 628 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.315 г | ~ | |||
| Валин | 1.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.469 г | ~ | |||
| Лизин | 3.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.106 г | ~ | |||
| Треонин | 1.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 1.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 1.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.729 г | ~ | |||
| Пролин | 1.324 г | ~ | |||
| Серин | 1.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 30.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты февраль 2023 составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».