| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 190 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.8% | 894 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.5% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2944 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.3% | 3214 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 28.61 мг | 500 мг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.4% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.873 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.4% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.339 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2138 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1759 мг | 20 мг | 20.9% | 22% | 479 г |
| Ниацин | 2.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.5% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4963 г |
| Кремний, Si | 12.953 мг | 30 мг | 43.2% | 45.5% | 232 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 4.1% | 2551 г |
| Натрий, Na | 417.77 мг | 1300 мг | 32.1% | 33.8% | 311 г |
| Сера, S | 90.04 мг | 1000 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 13.8% | 766 г |
| Хлор, Cl | 386 мг | 2300 мг | 16.8% | 17.7% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Йод, I | 15.36 мкг | 150 мкг | 10.2% | 10.7% | 977 г |
| Кобальт, Co | 11.884 мкг | 10 мкг | 118.8% | 125.2% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.2394 мг | 2 мг | 12% | 12.6% | 835 г |
| Медь, Cu | 71.91 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 1.933 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3% | 3621 г |
| Никель, Ni | 1.591 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.301 мкг | 55 мкг | 11.5% | 12.1% | 873 г |
| Фтор, F | 270.85 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 7.2% | 1477 г |
| Хром, Cr | 24.66 мкг | 50 мкг | 49.3% | 51.9% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.5403 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тёплый с тунцов. составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».