| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 475 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 187 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Вода | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.5% | 974 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 29.7% | 343 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 30.8% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 31.44 мг | 500 мг | 6.3% | 6.4% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 16.9% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 12.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.115 мкг | 400 мкг | 21% | 21.4% | 476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.973 мкг | 3 мкг | 32.4% | 33.1% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 6.2% | 1627 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 33.8% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.516 мг | 15 мг | 10.1% | 10.3% | 989 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6129 мг | 20 мг | 18.1% | 18.5% | 554 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.9% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 67.38 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.8% | 1484 г |
| Магний, Mg | 57.19 мг | 400 мг | 14.3% | 14.6% | 699 г |
| Натрий, Na | 590.55 мг | 1300 мг | 45.4% | 46.3% | 220 г |
| Сера, S | 77.32 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.9% | 1293 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 15.2% | 669 г |
| Хлор, Cl | 340.66 мг | 2300 мг | 14.8% | 15.1% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 6.6% | 1536 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 28.8% | 355 г |
| Медь, Cu | 154.93 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 15.8% | 645 г |
| Молибден, Mo | 0.634 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11041 г |
| Селен, Se | 7.553 мкг | 55 мкг | 13.7% | 14% | 728 г |
| Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 102% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.33 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лососем составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».