| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.3% | 864 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.9% | 1273 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 8.3% | 451 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.6% | 435 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 7.8% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 30.48 мг | 500 мг | 6.1% | 2.3% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 6.2% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 5.3% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.784 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 3% | 1239 г |
| Витамин Н, биотин | 14.811 мкг | 50 мкг | 29.6% | 11% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.84 мг | 2500 мг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2650 г |
| Кремний, Si | 24.973 мг | 30 мг | 83.2% | 30.9% | 120 г |
| Магний, Mg | 100.78 мг | 400 мг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Натрий, Na | 23.57 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5515 г |
| Сера, S | 62.99 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.3% | 1588 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 10.7% | 347 г |
| Хлор, Cl | 64.57 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.627 мг | 18 мг | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 12.8% | 292 г |
| Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6686 мг | 2 мг | 133.4% | 49.6% | 75 г |
| Медь, Cu | 329.35 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 12.2% | 304 г |
| Молибден, Mo | 0.876 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7991 г |
| Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.851 мкг | 55 мкг | 36.1% | 13.4% | 277 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12853 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 2.1432 мг | 12 мг | 17.9% | 6.7% | 560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».